تحذير .. ممارسات يومية تؤدى لفقد البصر وعدم وضوح الرؤية |تفاصيل
يعد البصر من أهم الحواس التي لا يستغنى عنها اى كائن حي حيث يمر الضوء إلى العين وهي عضو الإبصار، ويمر عبر العدسة التي تعكسه على الشبكية التي تنقل إلى المخ إشارات كهربائية وهناك من يعتبر أن وسلامة العين قوة ابصارها في كثير من الأحيان أمراً مفروغًا منه إلا أن يكون هناك خطأ ما، بحسب ما نشرته مجلة “ديلي ميل” البريطانية.
حيث يقول الخبراء إن جفاف العين والصداع وعدم وضوح الرؤية ليست سوى بعض من أعراض مشكلة العين,و يقدم الدكتور يورن سلوت يورجنسن، طبيب في عيادة الليزر للعيون بلندن، وإيفلين منساه، استشاري طب العيون وجراح العيون في مستشفى ميدلسكس المركزي.
بعض النصائح حول الطرق التي يمكن من خلالها الحفاظ على العين وقوة إبصارها كما يلي:
شاشات الأجهزة الرقمية
ضرورة ترشيد الوقت لساعات العمل او الترفية وعدم الجلوس امام شاشات الاجهزة الرقمية لوقت طويلا فقد أدى الجلوس أمام شاشات الأجهزة الرقمية واستغراق وقتا طويلا والإسراف في استخداماتها مثل أجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية والهواتف الذكية الى الاصابه وضعف قدرة العين عن الرؤية حيث يقول دكتور يورجنسن: “يمكن أن يؤدي هذا إلى إجهاد العين الرقمي، الذي يتميز بأعراض مثل جفاف العين والصداع وعدم وضوح الرؤية”، فيما نصحت دكتورة منساه بإتباع قاعدة 20-20-2، والتي تعني أن ينظر الشخص “كل 20 دقيقة إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية”، مع مراعاة أن يتذكر أن يرمش بعينية عند استخدام الشاشة لمنع جفاف العين.
النظارات الطبية
ضرورة ارتداء النظارات الطبية وعدم ارتداء النظارات الطبية قد يؤدي إلى تدهور البصر, وقد شددت دكتورة منساه على أن “هذه الفكرة غير دقيقة”، مشيرة إلى أن “السبب الرئيسي لارتداء النظارات الموصوفة هو ببساطة أن الشخص يحتاج إليها. إذا أهمل ارتدائها، فإنه يتعرض لخطر الإصابة بالصداع”.
الإضاءة الجيدة
ضرورة وجود إضاءة جيدة “إضاءة المهام” لوضوح الرؤية ومريحة للقراءة والعمل, و يقول دكتور يورجنسن: “إن العمل أو القراءة في المناطق ذات الإضاءة غير الكافية يمكن أن يجعل العينين تعمل بجهد أكبر، مما يؤدي إلى إجهاد العين وعدم الراحة وضعف الرؤية”.
الأشعة فوق البنفسجية
ضرورة الوقاية من الأشعة فوق البنفسجية,يتطلب ارتداء النظارات الشمسية ذات الحماية الكافية من هذه الأشعة الضارة.وقد حذر بشدة الدكتور يورجنسن من ضرورة ارتداء النظارات الشمسية وعد ارتدائها قد يمكن أن يساهم في حالات مثل إعتام عدسة العين والضمور ألبقعي المرتبط بالتقدم في العمر AMD، قائلًا: “إن حماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية، خاصة في الظروف المشمسة، أمر ضروري للحفاظ على صحة العين على المدى الطويل”.
الكشف الدوري على العين
ضرورة خضوع الأشخاص لاختبار العين على الأقل مرة كل عامين ، وقد حذر يورجنسن من أن الفشل في جدولة اختبارات العين المنتظمة يمكن أن يؤدي إلى حالات عين لا يتم تشخيصها في وقت مناسب، خاصة وأن حالات مثل الغلوكوما واعتلال الشبكية السكري والضمور ألبقعي غالبا ما تتطور دون أعراض ملحوظة في مراحلها المبكرة, ويمكن من خلال الاختبارات الروتينية المبكرة اكتشاف العلامات المبكرة للحالات الصحية ، مثل مرض السكري وارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.
التغذية الصحية السليمة
ضرورة تناول نظام غذائي صحي ومتوازن وجعله أسلوب حياة يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض العين التي تهدد البصر مثل الضمور ألبقعي المرتبط بالتقدم في العمر، والذي يؤثر على الرؤية المركزية والوقاية من جميع الأمراض العضوية والمزمنة الأخرى.”
التدخين
ضرورة الإقلاع عن التدخين و إن التوقف عن التدخين يفيد الصحة العامة وعلى وجه الخصوص العينين.
