في الحياة، نتعرض جميعًا لتحديات ومشاكل تختلف في طبيعتها، وغالبًا ما يكون لها تأثير كبير على حياتنا اليومية وصحتنا النفسية. إلا أن الاختلاف يكمن في كيفية تعامل كل فرد منا مع هذه التحديات. فمن الممكن أن تواجه مشكلة مشتركة مع شخص آخر، ولكنك تشعر بثقلها وصعوبة التغلب عليها، بينما الشخص الآخر يبدو أنه يتجاوزها بسهولة وبدون عناء.
بقلم/ نور أحمد صفوان
الفروق الفردية في التعامل مع المشكلات
ما يجعلنا نتفاعل بشكل مختلف مع المشكلات هو مجموعة من العوامل النفسية والعاطفية. على سبيل المثال، هناك من يعتمد في تعامله مع التحديات على أسلوب التفكير العاطفي الذي يجعله يتأثر بالمشاعر والأحاسيس بشكل كبير، مما قد يؤدي إلى تضخيم المشكلة في عقله. بالمقابل، هناك من يمتلك القدرة على التفكير المنطقي، فيستطيع رؤية الأمور من منظور أكثر هدوءًا وعقلانية، ما يساعده على التغلب على العقبات بسرعة.
ايضا:تحسين العلاقات وزيادة التفاهم المتبادل.. يسهم في خلق بيئة أكثر إيجابية.
من الأسباب التي تؤدي إلى هذا الاختلاف في التعامل:
1. تجارب الماضي:التجارب السابقة تلعب دورًا كبيرًا في كيفية تعامل الشخص مع المشكلات الجديدة. إذا كنت قد مررت بتجارب صعبة في الماضي ولم تستطع تجاوزها بشكل فعال، فقد تشعر بالخوف أو التوتر عند مواجهة مشكلة جديدة، مما يجعل التجاوز أصعب. أما الشخص الذي يمتلك تجارب ناجحة في تجاوز التحديات، فمن المرجح أن يكون أكثر قدرة على التعامل مع المشكلة الحالية.
2. الاستجابة العاطفية vs الاستجابة المنطقية:الأشخاص الذين يعتمدون على الاستجابة العاطفية في التعامل مع المشكلات قد يجدون صعوبة في التخطي. فهم يميلون إلى التركيز على المشاعر مثل الحزن أو القلق، ما يجعلهم يتعاملون مع المشكلة على أنها أمر كبير ومعقد. أما الأفراد الذين يعتمدون على الاستجابة المنطقية، فينظرون إلى المشكلة كجزء من الحياة اليومية، ويفكرون في الحلول الممكنة دون التأثر بالمشاعر بشكل مفرط.
3. القدرة على التكيف: التكيف هو القدرة على التغيير والتأقلم مع الظروف الجديدة. بعض الأشخاص لديهم قدرة عالية على التكيف مع المشكلات والتحديات، مما يجعلهم أكثر مرونة في التعامل معها. هؤلاء الأشخاص يمكنهم تقبل أن الحياة لا تسير دائمًا كما هو مخطط لها، وبالتالي يستطيعون تخطي المشكلات بشكل أسهل.
لماذا قد تجد صعوبة في التخطي؟
إذا كنت تجد صعوبة في تخطي المشكلة، فقد يكون السبب مرتبطًا بعوامل مثل:
– التفكير المفرط: عندما تركز كثيرًا على المشكلة، قد تصبح أكبر مما هي عليه في الواقع. هذا النوع من التفكير يجعلك تشعر وكأنك في دوامة لا يمكنك الخروج منها، مما يصعّب عليك رؤية الحلول المتاحة.
– الخوف من النتائج:بعض الأشخاص يخشون النتائج المترتبة على المشكلات، سواء كانت متعلقة بالفشل أو فقدان شيء ما، مما يزيد من الضغط النفسي عليهم ويجعلهم غير قادرين على التعامل مع الوضع.
– الحساسية الزائدة: الأشخاص ذوو الحساسية النفسية المرتفعة قد يتأثرون بشدة بأي مشكلة، حتى لو كانت صغيرة. هذا يجعلهم يشعرون بأنهم غارقون في المشكلات ويصعب عليهم التخطي بسهولة.
ايضا:حقيقة الخذلان وأسبابه ومدى تأثيره السلبي على الصحة النفسية
كيف يمكنك تطوير قدرتك على تخطي المشكلات؟
التعامل مع التحديات هو مهارة يمكن تعلمها وتطويرها مع الوقت. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في تحسين قدرتك على التعامل مع المشكلات:
1. التفكير الإيجابي:حاول تغيير طريقة تفكيرك عن المشكلة. بدلًا من أن تراها كعائق، حاول أن تنظر إليها كفرصة للنمو الشخصي وتعلم شيء جديد. التفكير الإيجابي يمكن أن يحول المشكلة إلى تجربة مفيدة.
2. التنفس العميق والاسترخاء:في كثير من الأحيان، تكون ردود أفعالنا العاطفية تجاه المشكلات ناتجة عن التوتر والقلق. خذ بعض الوقت للاسترخاء وتنظيم تنفسك، فهذا يمكن أن يساعدك في تهدئة عقلك والتفكير بوضوح.
3. تقسيم المشكلة:عندما تواجه مشكلة كبيرة، قد يكون من المفيد تقسيمها إلى أجزاء أصغر. هذا يسهل عليك التعامل مع كل جزء على حدة، ويجعلك تشعر بأنك تحرز تقدمًا.
4. طلب الدعم:لا تخف من التحدث مع أشخاص آخرين حول مشكلتك. في بعض الأحيان، قد يساعدك الحصول على منظور مختلف أو نصيحة من شخص مقرب على رؤية المشكلة بطريقة جديدة والتغلب عليها.
5. التركيز على الحلول بدلاً من المشكلة:بدلاً من الغرق في التفكير حول أسباب المشكلة أو تداعياتها، حاول التركيز على الحلول الممكنة. هذا يساعدك في تحويل تركيزك من الجانب السلبي إلى الجانب الإيجابي.
في النهاية،التعامل مع المشكلات والتحديات هو جزء لا يتجزأ من حياتنا. وبينما قد تجد صعوبة في تجاوز العقبات التي تواجهك، فإن الأشخاص الآخرين قد يظهرون قدرة على التخطي بسهولة. الفرق يكمن في الطريقة التي ننظر بها إلى المشكلات ونتعامل معها. تطوير القدرة على التخطي يتطلب وقتًا وجهدًا، لكنه أمر ممكن من خلال تحسين التفكير الإيجابي، تعلم التحكم بالعواطف، واكتساب مهارات التكيف والمرونة.
