4 أطعمة شائعة تسبب في ظهور حب الشباب لبشرتك
كتبت: وفاء عبدالسلام
حب الشباب… ما نتناوله يوميًا لا يؤثر على صحتنا الجسدية فحسب، بل ينعكس أيضًا بشكل مباشر على صحة البشرة ونقائها. فقد تساهم بعض الأطعمة في تحفيز نشاط الغدد الدهنية وتكاثر البكتيريا، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب والبثور. لذا، من المهم الانتباه إلى ما نضعه على موائدنا، خاصة إذا كنا نرغب ببشرة صحية ونقية.
1. الفواكه المجففة: فوائد أقل وسكر أكثر
على الرغم من أن الفواكه المجففة تُعد خيارًا شائعًا كوجبة خفيفة، إلا أنها تختلف كثيرًا عن الفواكه الطازجة. فعند تجفيف الفاكهة، تفقد الكثير من قيمتها الغذائية وتتحول إلى كربوهيدرات مكررة ذات مؤشر جلايسيمي مرتفع، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر بالدم.
هذا الارتفاع يحفّز إفراز الأنسولين، الذي بدوره يغيّر من توازن الهرمونات، ويزيد من إنتاج الدهون في البشرة، مما يساهم بشكل مباشر في ظهور حب الشباب.
2. الحليب: ارتباط وثيق بالبثور
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الحليب بانتظام يكونون أكثر عرضة للإصابة بحب الشباب بمعدل أربع مرات مقارنة بغيرهم. ويُعتقد أن الهرمونات الموجودة في الحليب، إضافة إلى بعض البروتينات، تُساهم في هذا التأثير.
فعندما يتفاعل الحليب مع الجهاز الهضمي، يُرسل إشارات تحفّز بعض الجزيئات المرتبطة بظهور البثور، رغم أن الآلية الدقيقة ما تزال قيد الدراسة.
3. شوكولاتة الحليب: مزيج مثالي لحب الشباب
تُعدّ شوكولاتة الحليب من الأطعمة التي يجب الحذر منها إذا كنتِ تعانين من مشاكل في البشرة، إذ تحتوي على مكونات تُعرف بتسببها في البثور، مثل السكر المُكرر، الدهون المُتحولة، ومنتجات الألبان.
إذا كنتِ من محبات الشوكولاتة، فاختاري الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70% كاكاو أو أكثر، فهي أكثر أمانًا لبشرتك وتحتوي على مضادات أكسدة مفيدة.
4. العصائر المعبأة: خطر غير متوقع
رغم أن العصائر تبدو خيارًا صحيًا، إلا أن العصائر المعلبة، حتى وإن كُتب عليها “معصورة طازجة”، قد تكون مليئة بالسكريات المُضافة. شرب هذه العصائر، خاصة بمفردها، يُسبب ارتفاعًا مفاجئًا في سكر الدم، ما يؤدي إلى تحفيز الغدد الدهنية وزيادة الالتهاب في البشرة، وبالتالي زيادة احتمال ظهور حب الشباب.
للحفاظ على بشرتكِ نقية وخالية من البثور، احرصي على تناول الأطعمة الطازجة وتجنبي المنتجات الغنية بالسكر والدهون الصناعية. فاختياراتك اليومية على المائدة قد تكون السر وراء إشراقة بشرتك أو تدهور حالتها.
